Las rutinas de sueño han evolucionado significativamente a lo largo de la historia, influenciadas por cambios culturales, tecnológicos y económicos. El sueño humano no siempre ha seguido el patrón monofásico (dormir de un tirón durante la noche) que hoy consideramos normal. En la Edad Media, era común el sueño bifásico, donde las personas dormían en dos bloques durante la noche.Este patrón consistía en un primer sueño después del anochecer, seguido de un período de vigilia de una o dos horas, y un segundo sueño que duraba hasta el amanecer. La Revolución Industrial marcó un cambio significativo en los patrones de sueño debido a la introducción del trabajo en fábricas y la luz artificial. El trabajo en turnos y las largas jornadas laborales comenzaron a regular los horarios de sueño, promoviendo un patrón monofásico para maximizar la productividad. Además, la luz artificial prolongó las horas de vigilia, reduciendo el tiempo total de sueño. Más adelante en la historia con la ...
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